Skip to content
Skip to content
Evatopia

Evatopia

Transformă-ți utopia în realitate!

  • Home
  • Despre Evatopia
    • Creații
  • Lifestyle
    • Beauty & Fashion
    • Parenting
    • Magie și spiritualitate
  • Diverse
    • Home & Deco
    • În lumea cărților
    • În lumea filmelor
  • SuperBlog
  • Contact
  • Home
  • Diverse
  • Comunicat de presă – Cum să te menții în formă fără efort: obiceiuri de urmat

Comunicat de presă – Cum să te menții în formă fără efort: obiceiuri de urmat

Eva AncaSeptember 28, 2022September 28, 2022

Programul încărcat și situațiile stresante pot face dificilă menținerea în formă. Înaintarea în vârstă și excesele, toate își pun amprenta asupra siluetei și a stării de sănătate. Există câteva recomandări care pot fi urmate ușor, de oricine. Acestea se pot transforma în obiceiuri de viață pentru a avea o minte sănătoasă într-un corp sănătos.

Alimentație sănătoasă

În ultimii ani s-a vorbit foarte mult despre importanța adoptării unui regim de viață care să includă o alimentație sănătoasă. Specialiștii nutriționiști recomandă eliminarea prăjelilor din alimentație, reducerea consumului de zahăr și includerea de fructe și legume, consumate crude, în fiecare zi.

Un alt element important este micul dejun – de neratat în nicio zi. Și aici este important ce se alege pentru această masă, iar una dintre variante este musli-ul, perfect pentru un mic dejun sățios[1].

Noul set de musli sănătos pentru 6 săptămâni cu caserola Mixit 2go include trei amestecuri: Digestie și Metabolism, Detox și Echilibru gândite pentru a sprijini un stil de viață sănătos. În cutia de gustări Mixit 2go se poate pune amestecul de musli în spațiul de jos și iaurt, lapte, apă sau chiar fructe proaspete în bolul de sus, astfel ca la birou ori în călătorii să se poată crea imediat un amestec plăcut. Setul vine și cu un plan de nutriție și exerciții fizice simple și jucăușe care pot fi realizate ușor acasă.

Mixit a creat și un set pentru 4 săptămâni de musli sănătos fără gluten pentru persoanele care nu pot mânca produse cu gluten. Setul include trei produse: mixul de fructe fără gluten îmbogățit cu coacăze, vișine, zmeură și pernițe de ciocolată, musliul proteic al lui Adam Ondra, plin de ciocolată și alune de pădure prăjite și amestecul Musli sănătos: digestie și metabolism.

Hidratare corespunzătoare

Apa este necesară corpului uman pentru buna sa funcționare. Totuși multe persoane nu beau suficientă apă, astfel că un alt obicei de urmat pentru a rămâne în formă este consumul de apă (eliminând, de preferat, sucurile). Există chiar aplicații care ajută la monitorizarea consumului de apă pentru ca orice persoană să se asigure că se hidratează suficient.

Mișcare

Mișcarea este importantă pentru un stil de viață sănătos, dar nu toată lumea are timp sau buget de mers la sală. Din păcate, lucrul la birou și sedentarismul pot duce la tot felul de probleme, astfel că devine vital să existe și puțin sport inclus în viața fiecărei persoane.

Din fericire, există soluții variate, la îndemâna oricui, iar cele mai multe pot fi realizate din confortul propriei locuințe. Există grupuri online, aplicații și programe (gratuite sau plătite), exită materiale video cu exerciții complete care pot fi utilizate. Multe dintre aplicațiile disponibile au și comunități online formate din oameni care se sprijină reciproc și se încurajează, ori chiar fac mișcare împreună, online.

Odată creată o rutină adaptată propriilor restricții și preferințe, devine mai ușor ca aceasta să se păstreze în timp.

Somn suficient

Studiile arată că există multe efecte negative ale lipsei de somn [2], de la un risc crescut de apariție a unor boli cardiovasculare, depresie, diabet, hipertensiune și până la un impact semnificativ asupra interacțiunii sociale, lipsa odihnei reducând empatia și făcând oamenii mai puțin dispuși să îi ajute pe alții. Se recomandă să se doarmă 8 ore pe zi, inclusiv pentru menținerea în formă pentru că atunci când oamenii sunt obosiți tind să mănânce mai mult și aleg produse mai puțin sănătoase.

Prieteni

Pentru a fi sănătoși și fericiți este bine ca oamenii să aibă prieteni, conform studiilor[3] realizate. Aceștia pot ajuta o persoană să treacă mai ușor prin situațiile dificile – divorț, moartea unei persoane dragi, pierderea locului de muncă etc. –, pot să ajute la diminuarea stresului, la creșterea fericirii și a încrederii în sine, precum și la crearea și păstrarea unor obiceiuri sănătoase de viață. Relațiile de prietenie devin mai importante pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, prieteniile devenind indicator mai puternic al sănătății și fericirii unei persoane decât relațiile cu membrii familiei. 

Surse:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4188247/

[2] https://www.sciencedaily.com/releases/2022/08/220823143827.htm

[3] https://msutoday.msu.edu/news/2017/are-friends-better-for-us-than-family și https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860

alimentatie, mixit, sanatate

Post navigation

Previous: Comunicat de presă – Tommy Hilfiger colaborează cu designerul britanic Richard Quinn
Next: Comunicat de presă – Calvin Klein lansează campania Toamna 2022

Related Posts

DJ KHALED ȘI SAM HARTMAN, ÎMBRĂCAȚI ÎN TOMMY HILFIGER ÎN TIMPUL UNUI WEEKEND SAILGP PLIN DE ADRENALINĂ ÎN NEW YORK   

June 11, 2025 Eva Anca

Madrí Excepcional devine berea oficială a festivalului UNTOLD 2025

June 6, 2025 Eva Anca

Retreat Wisdom: O călătorie transformațională spre autenticitate, natură și comunitate

June 5, 2025June 5, 2025 Eva Anca

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Caută

Newsletter

Abonează-te pentru a primi notificări când apar articole noi.

Thank you!

You have successfully joined our subscriber list.

.

Alzheimer – click pentru comandă

Blondă în acțiune – click pentru comandă

Agenda Motivațională – click pentru comandă

Petale Scrise. Povestiri cu final neașteptat

AbstractVibes.ro

Scriu și pe:

Scriu și pe:

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.